保 健 极 品
•  绿茶：绿茶含有茶甘宁，可提高血管韧性。
•  红葡萄酒：红葡萄皮上含有“逆转醇”，具有抗衰老的作用，同时，还可以降血压、血脂。
•  豆浆：豆浆含有寡糖， 5 种抗癌物质和多种微量元素。
•  酸奶：酸奶比牛奶更易吸收。
•  骨头汤： 99% 的中国人缺钙，骨头汤对补钙很有作用。
•  磨菇汤：蘑菇能提高免疫功能。
健康饮食五色秘决
红：一天一个西红柿 黄：红黄的蔬菜含胡萝卜素多
绿：喝茶，尤其喝绿茶
白：燕麦粉，燕麦片
黑：黑木耳
健身妙法――步行
牢记三个字：三、五、七
三：最好一次三公里三十分钟以上
五：一个礼拜最少运动五次
七：运动要适量，最好运动到您的年龄加上心跳等于 170
快 乐 好 心 态
一个中心：以健康为中心
两个基本点：糊涂一点，潇洒一点
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐
八项注意：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 最好的医生是自己； 最好的药物是时间； 最好的心情是宁静； 最好的运动是步行。
养 生 八 珍 汤
健康八味药： 一．慈爱心一片 二．好肚肠两寸 三．正气三分 四．宽容四钱 五．孝顺常想 六．老实适量 七．奉献布局 八．回报不求 养生六功效： 一．诚实做人 二．认真做事 三．奉献社会 四．享受生活 五．延年益寿 六．消灾去祸
保 健 六 要 素
•  均衡的营养 •  充足的睡眠 •  适中的运动 •  优雅的环境 •  良好的习惯 •  宁静的心态

《古代名人养生九诀》

一德：明代养生家吕坤说： “仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”
二字：宋代文学家苏东坡认为，养生在于 “安”、“和”二字,“安”即静心也。
三戒：孔子曰： “君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在得。”
四法：明代医学家万密斋指出： “养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰祛疾”。
五知：宋代周守忠说： “知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之丧神，故怡情以内守；知语烦之侈气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之以不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”
六节：明代医学家江绮石说： “节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”
七食：清代养生家石成金指出： “食宜早些，缓些，淡些，暖些，软些，且宜八九分饱，食毕再饮茶两三口漱齿，令极净。”
八乐：石成金的 “八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩玉之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
九思：孔子曰： “君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，事思敬，疑思问，忿思维，郁思达，见德而思议也。”　

绍 兴 博 爱 医 院
中医 ·中西医结合疑难病研究所选辑
二00三年四月