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夏季运动过后如何合理补水

来源:临汾博爱医院编辑:时间: 2020-06-13

  临汾体育运动是健康、简便的身体排汗方式,它不仅可以锻炼体魄,还能排出体内废物,吸收新鲜物质,是人们较推崇的健身方式。夏季到来,如何选择恰当的运动方式、合理的运动时间正确排汗就成了人们关注的养生问题。下面我们听听临汾博爱生殖医学医院医生的说法吧!

夏季运动过后如何合理补水

  夏季运动过后如何合理补水

  1、喝水切忌大口牛饮

  夏季运动排汗量大,锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮,一来可以缓解口渴,二来想及时补充身体水分,殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水,会迅速吸食血液浓度,给心脏带来巨大负担,尤其是刚刚进行过运动,心脏的负荷需要一定时间才能缓解,如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外,暴饮还会让身体反射性的出汗,让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内,造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后,补水需要循序渐进,将水旱灾口中,分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。

  2、饮品切勿又冰又凉

  高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快,尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友会喝又冰又凉的饮品。但这样贪图一时爽快却让身体来买单,不仅起不到很好的补水效果,还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩,引起肠胃不适甚至腹泻,10-30度之间的温水才是较温和的补水饮品。

  3、矿物饮品补充体力

  人们在运动时会出大量的汗,而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失,致使身体处于疲惫状态,所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充,选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择,它不仅可以保持正常的机体代谢,还能补充体力,缓解疲惫。

  不运动,会使身体免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

  希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。

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